考研老3岁，考研不是老岁开玩笑的。

好多家长不懂，不开北海市某某新材料培训中心读个书，玩笑怎么还把身体弄垮了。考研

但长期久坐、老岁弱光背书、不开独面压力……一抓一把头发的玩笑生活，只有真正经历过一遍才懂。考研

有时候在地铁上，老岁看到捧着政治的不开北海市某某新材料培训中心黑眼圈学生，我都想让座……

背单词，玩笑背出腱鞘炎……

24小时不停歇神经性耳鸣。考研

颈椎侧弯、老岁腰间盘突出，不开身上没一处骨头在原位。

难道真有考研过敏体质？

看过了太多的腰酸背痛、抽筋、消化不良、内耗、浮肿……我决定给大家做一次赛博诊断，推荐你2个廉价方便，但是特别有用的回血神器。

（1）针对气血不足

情况：头晕、嗜睡，或者是没精力的。一般都是气血不足。

推荐方案：跳操、上躯拉伸+吹风机吹后脖子（实测有用）

很多人喜欢靠饮食，喝一些茶品之类的。但是又要买茶，又要泡水啥的，一顿折腾，很容易就忘了。学姐觉得不如跳个操，让自己身体热起来，然后加速血液供给，真的会非常有用。

B站、小红书上有各类视频，像刘畊宏、帕梅拉、周六野等很多博主都适合跟练。如果觉得强度太大，那就试试健美操、八段锦、太极这种轻松一点的，5min就能挽救自己很多脑细胞。

（2）针对体弱高敏

情况：易感冒、失眠、焦虑

推荐方案：泡脚+维生素B（血压偏高不建议）

一盆热水，搁学校水卡可能才3块5，但它真能换你一晚上好觉……

身体比较虚的泡10-15分钟，身体温暖就行，以不出汗为佳。体质正常的泡20分钟左右，以身体微微出汗为佳。有时间每晚泡，没时间，一周2-3次。泡完记得穿袜子，避免二次受寒。

压力大、容易烦躁的就多吃含b族维生素的食物，比如燕麦、大麦、糙米、全麦面包等。嫌麻烦直接美团药店，买药片也行。坚持吃，脱发都能少两根。

当然，如果你是玩手机夜猫子导致的，就当我没说。

（3）一些保护“装备”

①午睡枕。习惯趴在桌上睡觉的同学建议入，比直接枕着胳膊睡对眼部和颈部的保护作用更大一些。

②立书架。长时间低头脖子酸痛是肯定的，买一个立书架调整高度，对颈部的压力也小一些。

③手指绷带。如果是经常写字、容易起茧或者手指痛，可以选择一些手指绷带或者创口贴裹上，一定程度上可以缓解写字疲劳。

最后这段时间真得注意健康管理了，身体拉跨，得不偿失。

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